Stöd din lokala sjukvårdspersonal
De senaste veckorna har våra liv vänds upp och ner av coronaviruset som heter SARS-CoV-2, och sjukvårdsarbetare sliter på frontlinjerna mot COVID-19, inför långa arbetstider och allvarliga risker för sin egen personliga hälsa och deras familjer hemma. För att förhindra att sjukhus blir överfulla försöker människor över hela världen att minimera infektioner. Målet är att bromsa spridningen av coronavirus.
En beprövad erfarenhet
Den mest effektiva åtgärden i kampen mot spridningen av SARS-CoV-2 har ett namn: fysisk distans, som enligt experter är en mer lämplig formulering än det vanligt använda uttrycket "social" distansering. Detta inkluderar allt från att hålla fysiskt avstånd till att inte lämna ditt hem. Med lite tålamod, god vilja och samarbete kan vi alla bidra.
Så här kan alla öva på social distansering
- Följ alla instruktioner och rekommendationer från myndigheter.
- Stanna hemma så mycket som möjligt.
- Om möjligt, arbeta hemifrån och genomför möten med hjälp av digitala lösningar.
- Om du är ute, rör inte vid ytor som regelbundet berörs av andra. Tvätta händerna direkt när du kommer hem.
- Försök att undvika kollektivtrafik, använd din cykel, gå eller ta din bil vid behov.
- När du är ute och handlar mat, håll avstånd eller använda online-shopping med leveransservice. Erbjud din hjälp till personer i riskzonen att handla mat till dem.
- Håll avstånd från andra när du går ut på promenad eller sportar.
- Undvik att besöka andra människor, särskilt äldre vuxna och personer med dålig hälsa.
Några tips om hur du kan hålla dig själv och din familj positiv och välmående
- Kontrollera hur, var och när du konsumerar nyheter för att undvika onödig stress i ditt liv.
- Låt dig själv vara ledsen, rädd eller arg, men låt inte dessa känslor dominera ditt humör hela dagen. Humor och skratt kan hjälpa.
- Håll kontakten. Social distansering betyder inte social isolering. Använd teknik för att hålla kontakten med vänner och familj och prata med dem via telefon eller videosamtal.
- Förklara för dina barn vad som händer och försök fortsätta att ha en daglig rutin, särskilt om du har skolbarn. Se till att de fortsätter att göra sitt skolarbete.
- Träna hemma eller ute, det är viktigt att ha en daglig träningsrutin.
- Använd tiden för saker som du har skjutit upp eller som du inte har hittat tiden för innan: Spendera kvalitetstid med dina barn och / eller din partner, förbättra dina färdigheter och kunskaper med online-utbildningar och självstudier, läsa böcker, skapa en fotoalbum, gör trädgårdsskötsel om du har en trädgård, städa ditt hus eller lägenhet ...
